Sağlıklı Beslenerek Kilo Verme

Merhaba, sağlıklı beslenerek nasıl fazla kilolardan kurtulmak gerektiği ile ilgili bazı temel tavsiyelerden bahsedeceğim.  Beslenme düzeninin her bedende farklılık gösterdiği için diyet listesi falan vermeyeceğim ki bu benim işim değil sadece temel bazı yaptığım düzenli alışkanlıklardan ve ara öğünlerde yediğim atıştırmalıklardan bahsedeceğim.

Malum fazla kiloları genelde yediğimiz abur cuburlardan ve kalorili yiyeceklerden alıyoruz. İlk kilo verme zamanlarımda sağlıklı tatlılar yapmadım. 1 haftayı geçirdikten sonra hafif tatlılar tercih edebiliyorum. Kalorisi düşük besinler yemeğe dikkat ettim. Bir kibrit kutusu anlayışı ile beslenmiyorum, kahvaltı da krem peynir ya da yağlı peynir de tükettim. 2 lt civarında su tükettim. Her öğün 1 dilim ekmek mutlaka tüketiyorum bazen öğlen yemeğinde yemiyorum. Ara öğünlerde ise laktozsuz süt tercih ediyorum çünkü; laktoz size şişkinlik hissi verebilir, kilo vermiyormuşsunuz hissine kapılabilirsiniz. Hergün bir fincan yeşil çay içiyorum ama fazlası değil çünkü fazla yeşilçay içmek tansiyonuzu çıkartabilir aman dikkat!

Ara öğünler sizi tok tutmaya yardımcı oluyor ve şeker isteğinizi bastırıyor. Hergün 3 ara öğün yapıyorum. Kahvaltı sonrası laktozsuz sütlü kahve, öğle yemeğinden sonra 1 adet elma ve akşam yemeğinden sonra 1-2 tane galeta çay eşliğinde tüketiyorum. Bazen galeta yerine 5 adet çörek otlu bisküvi de kullanıyorum. Hurma yiyeceksem eğer 3-4 adet arada olmak üzere tüketmeye çalışıyorum. Galeta olarak Pastavilla markasını kullanıyorum çünkü; içerisinde palm yağı ve şeker bulundurmuyor. Genelde galetaların içerisinde hep çeşitli yağlar ve şeker bulunduğu için tercih edemiyordum. Tatlı niyetine sık olmamakla birlikte züber atıştırmalık tercih ettiğim oluyor. Genelde kalorileri 120-170 civarında değişiyor.

Önemli olan sağlıklı beslenmeye karar vermek ve besin tercihlerini daha masum olanlardan seçmek o zaman istediğiniz kiloya düşmek zor olmayacaktır.

Yeter ki kendinize bir şans verin 🙂

2 comments on “Sağlıklı Beslenerek Kilo Verme

  1. Makaranın detayını sevdim, teşekkürler. Yol alabildiysen ne mutlu bunları bende dikkate alacağım 😉

    Liked by 1 kişi

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: