Şekersiz 21 Gün (21 Days Without Sugar)

Çoğu zaman yediğimiz içtiğimiz ürünleri incelemeyiz. Oysaki marketlerde satılan birçok paketli gıdaların içerisinde şeker bulunmaktadır.  Sadece şekeri tehlike olarak göstermekten ziyade ürünlerin içerisindeki glikoz-fruktoz şurubu, renklendirici, tatlandırıcı ayrıca kahvelerin içerisinde bulanan beyazlatıcı vs. gibi içeriklerin olması insan sağlığına fazlasıyla zarar vermektedir.  Bu tür içerikli ürünler insan vücudunda egzama, mantar, alerjik reaksiyon ve mide problemleri vb. hastalıklara sebep olmaktadır.

21 gün şekersiz beslenme programını duymuşsunuzdur. Buradaki 21 günün insan beyninde alışkanlık yaptığı için olduğu söyleniyor. Fakat bu durum her insanda farklılık gösterebiliyor tabii. Tamamıyla sağlıklı beslenmek biraz imkânsız gelebiliyor fakat arada bu tür programlarla vücudu dinlendirmek hatta gerekiyorsa bunu yaşamımızın bir parçası yapmak çok önemlidir. Kendim 21 gün şekersiz beslenmenin ne gibi faydasını gördüm onları paylaşacağım. Programın 5. gününden itibaren faydalarını görmeye başladım.

Tabii bu programı uygularken bol su (2-2.5 lt) içmeyi ihmal etmeyin derim. Eğer kahve tüketmeyi çok seven biri iseniz kahvelerin içine şeker yerine damla sakızı ya da süt ilave edebilirsiniz. Ara öğünlerde hurmaların içerisine kuruyemiş ekleyerek tüketebilirsiniz. Doğal pekmez, kuru üzüm vs. Şeker yerine çok meyve tüketilmemelidir. Meyvenin içerisinde fruktoz olduğu için önerilmiyor. Büyük meyvelerden 1 adet küçük meyvelerden 3-4 adet yenilmesi yeterli geliyor.

  • Kendinizi daha hafif hissediyorsunuz. Yürüyüş yapmak ya da merdiven çıkmak kolaylaşıyor.
  • Doğal olarak 1.5-2 kilo veriyorsunuz.
  • Sağlıklı beslendiğinizi bilmeniz kendinizi daha iyi hissetmenize neden oluyor.
  • Daha rahat karar vermeye başlıyorsunuz. Eğer çok fazla kararsızlık yaşayan biriyseniz deneyin derim.
  • Yediğiniz her şeyin tadını çok belirgin almaya başlıyorsunuz. Bu süreçte cevizli hurma yerken sanki pasta yiyormuşum gibi geliyordu.
  • Daha enerji dolu oluyorsunuz.
  • Cildinizi güzelleştiriyor. Eğer gözaltlarınız sağlıksız görünüyorsa çok iyi geldiğini göreceksiniz.
  • Paketli ürünleri eskisi kadar tüketmiyorsunuz.
  • Kaşıntı problemlerini azaltıyor.
  • Şekersiz yemeye alıştıktan sonra az şekerli tatlılar bile aşırı şekerliymiş gibi geliyor.

  Şekersiz ürün alternatifleri;

  • Muscle Cheff (Protein Cookies): Vanilyalı küçük kurabiyeler, içeriğinde şeker yok. Yediğiniz zaman vanilya kokusu baskın geliyor. Benim çok hoşuma gitti çünkü; yoğun vanilya aroması kurabiyelere çok yakışıyor. İçeriğinde chia da bulunduruyor. Eğer chialı kurabiye denemek isterseniz bir bakabilirsiniz (Fiyatı: 8,90).
  • Chiamore /Chiatohumlu-Şekersiz Orman Meyve Reçeli: Eğer aklınızda vegan, glutensiz ve şeker ilavesiz bir reçel almak varsa mutlaka deneyebilirsiniz. Ben içeriği şekersiz ve chialı olduğu için çok merak ederek aldım. İçerisinde meyve olduğu için şeker tadı baskın bir şekilde geliyor. Yani şekersiz ya da az şekerli olarak düşünmeyin derim (Fiyatı: 22,90).
  • Mom’s Gronala Bar: Eğer yulaflı, ayçiçekli, keten tohumlu vs. bir atıştırmalık istiyorsanız tam size göre diyebilirim.  Paket içerinde üç adet bulunuyor. Yaban mersinli, çilekli, muzlu, keçiboynuzlu ve kakaolu fındıklı çeşitleri de bulunmaktadı( Fiyatı: 8,90).
  • Züber Atıştırmalıklar: Züber atıştırmalıklar 142-173 kalori aralığında değişiyor. İçeriğine baktığımız zaman lif yönünden yüksek, şekersiz ve şeker yerine Hurma kullanılıyor.

Most of the time, we do not examine the products we eat and drink. However, packed foods in the market include sugar in the package.  Rather than showing sugar only as a danger, glucose-fructose syrup, colorant, sweetener in the products, whitening etc. found in coffee. Having such contents is very damaging to human health. Such products cause eczema, fungi, allergic reactions and stomach problems in the human body.

You’ve heard about 21 days without sugar. It is said that the 21 days here are for this reason for the habit in the human brain. But this situation can vary in human beings. It may be impossible to eat completely healthy, buthowever, it is very important to loosen the body with such programs and make it a part of our lives. I’m going to share what I’ve seen in 21 days. I started to see the benefits from the 5th day of the program.

Of course, when applying this program to drink plenty of water (2-2.5 lt) I say do not neglect to drink. If you are someone who loves to consume coffee, you can add milk instead of sugar. It can be consumed by adding nuts in dates. Many fruits should not be consumed instead of sugar. Fructose in the fruit is not recommended for.

  • You feel lighter yourself. Walking or climbing stairs is easy.
  • Allows you to lose weight.
  • It makes you feel better that you need to know that you are healthy.
  • You are starting to make your decisions more comfortable. I’d say try it because you’re a lot of indecision.
  • You’re starting to get the taste of everything you eat. While I was eating walnut date in this process, I felt like eating cake.
  • You’re full of energy.
  •   It makes your skin beautiful. If your under eyes seem unhealthy, you will see that it works very well.
  • You do not consume the packaged products as much as before.
  • Reduces itching problems
  • Even sugar desserts seem extremely candy after getting used to eating without sugar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s